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SOBREMESA SAUDÁVEL: PERA COZIDA NO MICRO-ONDAS Rápida, gostosa, saudável e quentinha, essa receita vai bem no café da manhã ou lanche da tarde, e pode ser devorada sozinha, com queijos ou iogurtes. Vamos lá? 1 pera 1/2 colher de sopa de mel 1 pitada de canela em pó. Lave e corte a pera em fatias finas, descartando o cabo e as sementes. Distribua em um prato fundo com os demais ingredientes, tampe com outro prato e leve ao micro-ondas por 3 minutos. Retire o prato do micro-ondas, mexe delicadamente, cubra novamente e retorne ao micro-ondas por mais 2 minutos. Sirva morna. *Receita do site Panelinha.com.br Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # s obremesafacil   # peracozida # s obremesapratica   # kitlanche   # lancheescolar   # almoço   # restauranteescolar   # cantinadeescola # adolescente   # qnutre   # qnutrecantinas ...

PLANEJANDO AS REFEIÇÕES DA FAMÍLIA Uma dica de ouro na hora de planejar as refeições da família é dividir o mês em semanas e elaborar com antecedência o cardápio de cada semana. Assim, você pode ir ao mercado apenas com a lista dos alimentos que serão consumidos naquela semana, evitando o desperdício (de alimentos, tempo e dinheiro) e garantido alimentos novos e frescos para as suas refeições. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # cardapiosemanal   # menusemanal   # kitlancheintegral   # kitlanche # lancheescolar   # almoço   # restauranteescolar   # cantinadeescola # adolescente   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche # merenda   # cartaoprepago   # colegiosanfra   # sanfra # colegiosaofranciscoxavier   # saofranciscoxavierjesuitas   # ipiranga # bairrodoipiranga   # a...

AFINAL, O QUE É COMIDA SAUDÁVEL? Ao contrário do que muitos pensam, comida saudável não é só frango, batata doce e quinoa. Nem só legumes, frutas e verduras. Comida saudável é comida feita com ingredientes de verdade, frescos e sem temperos artificiais. É comida variada e gostosa, feita com amor. Nessa lista ninguém fica de fora: nem o glúten, proteína essencial para o bom funcionamento da flora intestinal, nem a lactose, presente nos alimentos que fornecem cálcio ao nosso organismo. Aliás, aqui nem o açúcar fica de fora, pois, consumido com moderação tem alto valor energético e ajuda na produção da serotonina: o hormônio do humor. Por fim, o sal, que consumido corretamente auxilia na digestão. O que deve ser excluído da lista são alimentos ricos em corantes, acidulantes, sódio e conservantes. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # a limentaçãofamiliar   # a limen...

MORANGO, A FRUTA DE AGOSTO Enfim a época de morangos chegou! Essa fruta azedinha e doce ao mesmo tempo, rainha das mais diversas sobremesas, chega à nossa mesa bem vermelhinha e suculenta. O morango, além de delicioso, é rico em antioxidantes que previnem o envelhecimento da pele, é fonte de vitamina C, vitamina B6 e vitamina K, além de minerais como magnésio e potássio. Consumir morangos ajuda a preservar a saúde do coração, dentre outros tantos benefícios. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # morango   # frutasdeagosto   # frutasdeinverno   # frutas   # filhos   # alunos # adolescencia   # jovem   # escola   # adolescente   # qnutre   # qnutrecantinas # cantinadecolegio   # lanche   # merenda   # cartaoprepago   # colegiosanfra # sanfra   # colegiosaofranciscoxavier   # saofranciscoxavierje...