Blog Q'Nutre Cantina + Saudável

PRATO SAUDÁVEL Para uma refeição completa e balanceada, o prato precisa ser bem colorido, e não estamos falando da porcelana. Alimentos de colorações diferentes oferecem variados tipos de vitaminas e minerais, essenciais para um crescimento saudável. Alguns alimentos e suas cores: Verde escuro - Brócolis, agrião, espinafre. São fontes de fibras e ferro. Alimentos alaranjados e avermelhados - Cenoura, tomate. Fontes de vitamina C. Coloração marrom - Leguminosos como lentilha, feijão, grão de bico. Fornecem vitaminas do complexo B. Alimentos brancos - Arroz, pães, batata. Fontes de energia. Não se esqueça ainda de uma fonte de proteína como carnes e ovos, essenciais na formação dos músculos, unhas e cabelos saudáveis. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br https://qnutre.blogspot.com/ #p ratosaudavel   #r efeicaosaudavel   # alimentacaosaudavel   #qnutre   #qn...

TAPIOCA PARA GANHAR PESO Muito se fala sobre dieta e perda de peso, mas entre os jovens muitas vezes o problema é o contrário. Crianças e adolescentes que se alimentam pouco e tem grande perda calórica em atividades físicas tendem a ser "magrelos". Nesse caso o ganho de peso deve ser saudável, livre de gorduras que possam prejudicar a saúde. A tapioca é super indicada para quem quer ganhar peso de maneira saudável. É um alimento rico em carboidratos, contém vitaminas, e é fonte de energia. Só não vale perder a mão no recheio! Dê preferência a queijos frescos, embutidos magros e vegetais, como o tomate. Se for doce use geleias e frutas. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br https://qnutre.blogspot.com/ # tapioca   #g anharpeso   #p erderpeso   #qnutre   #qnutrecantinas #cantinadecolegio   #lanche   #merenda   #cartaoprepago   #colegiosanfra #sanfra ...

PÁSCOA GOSTOSA E SAUDÁVEL O chocolate amargo é um substituto e tanto para o chocolate ao leite em termos de saúde. Como seu sabor é intenso o consumo acaba sendo mais moderado comparado ao chocolate ao leite. O chocolate amargo prolonga a sensação de saciedade, ou seja, a fome chega mais tarde. Também contém menos açúcar e mais vitaminas e minerais. Consulte a embalagem, quanto maior o teor de cacau, mais saúde pra você. Feliz Páscoa! Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br # p ascoa   # p ascoasaudavel   # p ascoagostosa   # c hocolate  # habitosalimentares   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche # merenda   # cartaoprepago   # colegiosanfra   # sanfra # colegiosaofranciscoxavier   # saofranciscoxavierjesuitas   # ipiranga # bairrodoipiranga   # alimentaçaosaudavel   # cantinamaissaudavel # cantinade...

REFEIÇÕES CONGELADAS - SEU FILHO COMENDO BEM Calma, nós não estamos falando das refeições prontas e congeladas das prateleiras do supermercado. Estamos falando do alimento preparado em casa com ingredientes frescos e saudáveis. Pais que trabalham fora o dia todo muitas vezes não conseguem acompanhar a alimentação dos filhos em casa. Essa falta de "policiamento" faz com que os jovens se alimentem de maneira errada, comendo salgadinhos, macarrão instantâneo e o que mais  estiver a mão e for de fácil preparo. Para resolver a questão é preciso de algum tempo livre no fim de semana ou à noite. Preparar pequenas refeições e congelá-las para a semana pode mudar e muito os hábitos alimentares dos filhos, garantindo saúde com comida saudável, caseira e feita com amor. Congele pequenas porções e calcule refeições apenas para a semana, assim o alimento não corre o risco perder o sabor. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 73...

PAIS COM "PALADAR INFANTIL" Existe um distúrbio alimentar que ocorre na fase adulta chamado de Paladar infantil. É quando uma pessoa adulta tem os mesmos hábitos alimentares de uma criança, não comendo frutas, verduras e legumes, escolhendo o alimento pela cor ou textura, geralmente massas, doces e fast foods, tal como uma criança faz. Esse distúrbio pode interferir diretamente na alimentação dos filhos, que acabam repetindo os hábitos alimentares dos pais. Uma criança ou adolescente com uma dieta pobre em fibras e vitaminas e rica em açúcares e gorduras pode desencadear problemas como obesidade e problemas cardíacos. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br https://qnutre.blogspot.com/ #p aladarinfantil   #d isturbioalimentar   #h abitosalimentares   #qnutre   #qnutrecantinas #cantinadecolegio   #lanche   #merenda   #cartaoprepago   #colegiosanfra #s...

QUANTO MAIS PROCESSADO...PIOR! O vilão alimentar atualmente é o alimento ultraprocessado, que leva em seu processo de produção ingredientes em alto nível como açúcar, sal, gorduras, conservantes, entre outros. Esse processo altera cor e sabor dos alimentos, além de aumentar seu prazo de validade. São alimentos ultraprocessados os refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas, macarrão instantâneo, lasanha congelada, nuggets... a lista é longa. Mas como proceder com as crianças? O correto é consumir esses alimentos o mínimo possível, substituindo por frutas in natura, frutas secas, castanhas, iogurtes, queijos frescos e pães. Diminuir o consumo já é um grande ganho para a saúde dos jovens, portanto a proibição é desnecessária. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br https://qnutre.blogspot.com/ # alimentosprocessados #ultraprocessados   #i ndustrializados   #c onservantes #sal #...

MEXA-SE! Para uma vida saudável a criança e adolescente precisam, além de uma alimentação saudável, praticar atividades físicas. Exercícios regulares auxiliam no controle da obesidade, gastam energia, melhoram a disposição e colaboram para a saúde mental e para o convívio social. Atividades físicas ainda previnem doenças vasculares, diabetes, estresse e depressão. Para se movimentar pratique esportes como futebol, basquete e natação ou uma atividade ao ar livre como corrida, caminhada e ciclismo. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 cantina@sanfra.g12.br # mexa_se   #v idasaudavel   # atividadefisica #exercicios   #qnutre   #qnutrecantinas #cantinadecolegio   #lanche   #merenda   #cartaoprepago   #colegiosanfra #sanfra   #colegiosaofranciscoxavier   #saofranciscoxavierjesuitas #ipiranga   #bairrodoipiranga   #alimentaçaosaudavel #cantinamaissa...