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BENEFÍCIOS DO SHIMEJI - Bom contra a osteoporose. O cogumelo conta com boas fontes de minerais que juntamente com uma dieta balanceada de cálcio, pode trazer benefícios contra a osteoporose. - É rico em vitamina B12. Esta vitamina é fundamental para a produção de melatonina, item do qual melhora a capacidade de concentração e também da memória. - Melhora o sistema imunológico. Com seus nutrientes, o shimeji faz com que o seu sistema imunológico seja melhorado, evitando ou amenizando doenças, desde as mais graves como o diabetes, até as menores como um resfriado. - Benefícios contra o câncer. A doença do século, segundo alguns estudos, o shimeji que é rico em fibras, ajuda na prevenção de atividades tumorais, diminuindo os riscos de câncer em diversas áreas do corpo. - Na pele. Como os cogumelos são ricos em lisina, a sua pele terá um ar mais jovial, por que este é um importante nutriente na formação do colágeno. - Carne vermelha. Assim como a carne vermelha, mas de orig...

ENEM: DICAS DE ALIMENTAÇÃO ANTES DA PROVA Agora que você já tem seu lanche ideal para levar no dia da prova, vamos falar dos cuidados com os alimentos que você vai comer ANTES de ir fazer a prova. No dia anterior - a partir de agora, faça refeições leves. Evite comer alimentos gordurosos, açucarados ou muito salgados. Evite comer muito tarde e não consuma nenhuma bebida alcoólica (até porque é proibido, né, moçada?). Na manhã da prova - tome um café da manhã reforçado com alimentos saudáveis e variados: frutas, sucos, ovos, pães, frios, leite. Na hora da prova - Faça uma refeição antes de sair para a prova para não sentir fome durante o exame. Mas nada de feijoada ou lasanha! Opte, mais uma vez, pelos alimentos leves como sanduiche de peito de peru, queijo e salada, ou arroz, frango grelhado e legumes. Não esqueça de levar o lanche e boa prova! Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br h...

4 DICAS DO QUE LEVAR, E O QUE NÃO LEVAR, PARA COMER NO EXAME DO ENEM Essa semana começa a maratona do Enem! E para quem já está em ritmo de prova, vamos dar algumas dicas da alimentação durante o exame para que nada desvie sua atenção do mais importante: ir bem! 1- Leve alimentos que você já esteja acostumado a comer e que não contenham muita gordura, sódio, açúcares ou ingredientes que possam "pesar". Lembre-se que você já vai estar nervoso no momento da prova, não deixe seu lanche piorar o problema causando enjoos, gases ou dores. Sugestões: barrinha de cereal, castanhas e frutas secas, biscoito sem recheio. 2- Dê preferência aos alimentos com embalagem fáceis de abrir e que não façam muita sujeira nas mãos. Evite salgadinhos, frutas que contenham muita água, iogurtes, queijos. Sugestões: chocolate em barra (de preferência ao 70% cacau para dar energia), suco de caixinha, biscoitos em embalagens individuais. 3- Cuidado com alimentos perecíveis, devido ao calor...

BENEFÍCIOS DA MANGA 1) Ela pode te ajudar a perder peso Sim, é isso mesmo. Mas frutas não contém carboidratos e engordam? Apesar de conter carboidratos, utilizar a manga como substituto de outras refeições calóricas, como lanches da manhã e da tarde com massas, pães, biscoitos e alimentos gordurosos, é uma excelente estratégia para reduzir o número de calorias ingeridas diariamente. A manga contém, sim, carboidratos, porém tem baixa densidade calórica. Os benefícios da manga para o emagrecimento são os menos compreendidos. Assim, mesmo comendo uma quantidade razoável, que leva à saciedade, a quantidade de calorias ingerida será baixa. Isso ajuda a criar o deficit calórico necessário na queima dos quilos extras. Um estudo científico publicado em 2008 mostrou que pessoas com sobrepeso que consumiram altas quantidades de frutas diariamente tiveram uma perda de peso maior do que pessoas que não ingeriram ou ingeriram uma menor quantidade de frutas. A perda foi de 300g a mais, a ca...

JÁ PENSOU EM TER UMA MINI HORTA EM CASA? Não, para ter uma mini horta em casa não é preciso um espaço imenso, um jardim ou sequer uma área para plantio. Na verdade, é preciso apenas gostar de trabalhar com plantas, pois o custo é pequeno, a manutenção é simples e pode ser feita em qualquer espaço, mesmo que seja bem pequeno. A melhor parte de ter uma mini horta em casa é ter vários temperos e ervas frescas, sempre à mão e livre de agrotóxicos. Se interessou? Então segue um link da revista Claudia explicando o passo a passo para ter uma mini horta em lugares pequenos e sem entrada de luz https://claudia.abril.com.br/sua-vida/como-ter-uma-horta-em-apartamento-pequeno/ Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sa...

OUTUBRO ROSA - ADOLESCENTES TAMBÉM DEVEM FAZER O AUTOEXAME Atenção meninas! Pode parecer estranho, mas a partir da primeira menstruação as meninas devem sim fazer o autoexame da mama. Isso porque na idade entre 15 e 35 anos é possível o desenvolvimento de nódulos benignos na mama. Dificilmente um nódulo benigno evolui para câncer, mas precisa de tratamento e acompanhamento. Garotas com histórico familiar devem ter atenção dobrada e procurar um ginecologista o quanto antes para exames e acompanhamento. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com #outubrorosa #cancedemama #autoexame # lancheescolar   # almoço   # restauranteescolar   # cantinadeescola   # adolescente   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche   # merenda   # cartaoprepago   # colegiosanfra   # sanfra   # colegiosaofranciscoxavier ...

DICAS DE SÉRIES DE HUMOR NA NETFLIX Todo mundo adora maratonar uma série divertida na Netflix. Separamos 5 séries bem divertidas para se esparramar no sofá e curtir: Brooklin 99, Good Girls, Friends, The Politician e The Good Place. Mas passar horas a fio em frente a tv dá uma fominha, né? Nó que nada de se empanturrar de guloseimas. Escolha algo mais saudável como a pipoca feita sem óleo na panela, lembram da dica? Ou castanhas, chips de frutas, gelatina, iogurte, Danone. Não vale avacalhar, ok? Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # netflix   # s eries   # h umor #comedia #entretenimento   # lancheescolar   # almoço   # restauranteescolar   # cantinadeescola   # adolescente   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche   # merenda   # cartaoprepago   # colegiosanfra   # sanfra ...