Em meio à crise, foque na respiração



A mudança na rotina da casa e do trabalho, o isolamento social, as notícias estarrecedoras: como não surtar? Muitas vezes é difícil manter a calma e o controle emocional, principalmente diante do desconhecido e do incerto, como é a realidade que estamos vivendo hoje. Para tentar manter o controle, sugerimos algo muito simples, mas que em momentos de pânico nos esquecemos de fazer: respirar. Isso mesmo, focar na respiração profunda ajuda a manter a concentração, oxigena o cérebro e diminui o estresse. O exercício é inspirar e expirar profundamente, com a atenção voltada somente ao ato de respirar. Faça esse exercício sempre que sentir que algo não vai bem.

Ps: Pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade e síndrome do pânico devem procurar ajuda profissional.

Leia mais artigos como esse em

Q'Nutre | Cantina + Saudável
Unidade: Colégio São Francisco Xavier
Whatasapp: 11 7306-7468
contato@qnutre.com.br
#respiracao #saudeemocional #corpo #mente #quarentena #coronavirus #covid19 #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sanfra #colegiosaofranciscoxavier #saofranciscoxavierjesuitas #ipiranga #bairrodoipiranga #alimentaçaosaudavel #cantinamaissaudavel

Local: R. Vicente da Costa, 39 - Ipiranga, São Paulo - SP, 04266-050, Brasil

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Benefício da Acelga

Imagem
1. Abundantes em antioxidantes O fato da hortaliça ser rica em antioxidantes é importante para o corpo porque eles ajudam a combater os radicais livres presentes no organismo humano. Essas substâncias prejudiciais não apenas estão associadas ao envelhecimento precoce como também causam doenças. Já foram identificadas 13 diferentes tipos de antioxidantes polifenóis e 9 de antioxidantes betaxantinas na acelga. O vegetal também contém antioxidantes flavonoides, entre eles o chamado ácido siríngico (syringic acid), que é conhecido por controlar os níveis de açúcar no sangue. 2. Saúde do coração Também são conhecidos benefícios da acelga para ajudar a desativar reações pró-inflamatórias no organismo, que podem piorar o quadro de colesterol alto e aumentar o risco de ocorrer um ataque no coração, acidente vascular cerebral (AVC) ou outra forma de doença cardiovascular. O vegetal ainda é classificado como um alimento anti-hipertensivo por conter em sua composição minerais fundamenta...
Leia mais

Benefícios da Catalônia

Imagem
Benefícios da Catalônia Rica em minerais e vitaminas que promovem a melhora da saúde geral do corpo, vale adicioná-la ao cardápio para usufruir todos os benefícios da catalônia. Para quem não gosta do seu gosto amargo, basta cozinhá-la em bastante água antes de temperar e consumir. 1.Benéfica para o sistema circulatório A catalônia é rica em potássio, mineral importante para o controle dos batimentos cardíacos e responsável por regular a pressão arterial, contribuindo assim para o bom funcionamento do sistema circulatório. 2.Melhora o funcionamento do intestino Esse vegetal é rico em fibras, que são excelentes para combater problemas intestinais, melhorar o transito intestinal, evitar constipação e até prevenir alguns tipos de câncer como o colorretal. Além disso, as fibras auxiliam na eliminação de toxinas e controlam a absorção de gorduras. 3.Auxilia na melhora do colesterol As fibras presentes na catalônia, além de melhorarem o funcionamento do intestino, auxiliam ...
Leia mais

Benefícios da Uva

Imagem
1. Prevenção de problemas cardíacos Os problemas cardíacos são, infelizmente, muito comuns em nossa sociedade. Os hábitos sedentários associados ao grande estresse do cotidiano fazem com que nossos corações paguem um preço muito caro em questão de saúde. Por conta de seus nutrientes, como a vitamina K, as uvas são uma ótima opção para garantir a saúde desse órgão e de todo o sistema circulatório, auxiliando na coagulação sanguínea, no fortalecimento das artérias e na redução do colesterol ruim. 2. Melhora da saúde da visão Você tem problemas de visão? Assim como as doenças cardiovasculares, muitos brasileiros têm problemas nos olhos. Na maioria das vezes, eles podem ser corrigidos com o auxílio de óculos ou lentes de contato, mas, em alguns casos, podem ser potencialmente perigosos. De acordo com alguns estudos, as uvas têm o poder de reduzir a deterioração da retina, muito comum especialmente em pacientes diabéticos ou com hipertensão. Dessa forma, pode prevenir a cegueira e...
Leia mais