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DICA PREGUIÇOSA DE FÉRIAS: PURÊ DE BATATA DE MICROONDAS Purê de batata vai com tudo: grelhados, legumes, cachorro quente... e se o purê for bem fácil e rápido, uma refeição saudável e gostosa fica pronta rapidinho. Anote a receita: 2 batatas lavadas 1/2 xícara e leite 1 colher de manteiga 1/2 xícara de queijo de sua preferência (ou o que tiver na geladeira) Modo de fazer: Faça vários furos nas batatas com uma faca, depois envolva em plástico filme e leve ao microondas por 4 minutos. Quando der o tempo, vire as batatas e deixe mais 3 minutos. Retire do micro-ondas e descasque as batatas (cuidado, elas estarão muito quentes), depois amasse com um garfo e junto os demais   ingredientes, leve novamente ao microondas por mais 1 minuto e está pronto! Dica de acompanhamento - Faça nuggets no forno e descongele alguns legumes de saquinho em água fervente. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.co...

Benefícios da Lentilha 1. A lentilha é rica em proteínas Apesar de fazer parte do grupo alimentar dos carboidratos, a lentilha tem um alto teor de proteínas, sendo um dos três vegetais que mais se destacam nesse quesito.  Cerca de 30% de suas calorias provêm desse macronutriente, que é essencial para a construção e manutenção dos músculos e demais tecidos, além de dar maior saciedade. 2. Ajuda a prevenir e combater a anemia Devido ao seu alto conteúdo de ferro e ácido fólico, a lentilha participa da prevenção e do combate da anemia ferropriva.  Essa doença é conhecida por causar uma intensa fadiga, que acontece por causa da redução na quantidade de hemácias ou da hemoglobina, prejudicando o transporte de oxigênio até as células e a produção de energia. 3. Reforça o sistema imunológico A lentilha é rica em vitaminas e minerais importantes para que nossas defesas estejam em dia, mas quem mais ganha destaque é o zinco. Esse mineral participa de diversos p...

5 BENEFÍCIOS DA ÁGUA DE COCO A água de coco além de gostosa e refrescante ainda tem propriedades que fazem muito bem ao nosso organismo. Nesse calor peça água de coco porque: 1- Hidrata o corpo e repõe de forma natural líquidos e sais minerais 2- Não engorda 3- Ajuda na digestão, principalmente para quem estiver com enjoos 4- Por conter potássio, ajuda na prevenção de câimbras e também alivia o estresse 5- Ajuda no bom funcionamento do intestino Dica extra: se você está na praia, pode lavar o rosto e enxaguar os cabelos depois do banho de mar com água de coco, que é um poderoso hidratante natural. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # aguadecoco  # coco  # naoengorda #hidratação #hidratar #digestao #enjoos #caimbras #estresse #funcionamentodointestino #intestino  # lancheescolar   # almoço   # restauranteescolar   # cant...

É ÉPOCA DE MANGA! Uma manga bem docinha para refrescar nesse calor é tudo que a gente quer! Manga com leite, pode? Pode sim! E manga na salada pode? Claro que pode! Pode tanto que vamos dar uma receita bem fácil de salada de rúcula com manga, de comer rezando! Anote aí: salada 1 manga madura picada em cubos 1 maço de rúcula higienizada molho 2 colheres de mostarda 2 colheres de mel 2 colheres de água 2 colheres de azeite de oliva sal e pimenta a gosto. Em uma saladeira distribua a rúcula, depois a manga. Em uma molheira misture todos os ingredientes do molho e dose o sal de acordo com seu paladar. Regue o molho sobre a salada. Essa salada combina bem com salmão ou outro peixe grelhado no azeite. Bem refrescante e gostoso. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # manga  # receita  # salada  # lancheescolar   # almoço   # r...

Benefícios da Romã Prevenir câncer , especialmente de próstata e de mama, por conter ácido elágico, substância que impede a proliferação descontrolada de células tumorosas; Prevenir Alzheimer , principalmente o extrato da casca, que tem mais antioxidantes que a polpa; Prevenir anemia , por ser rica em ferro; Combate diarreia , por ser rica em taninos, compostos que aumentam a absorção de água no intestino; Melhorar a saúde da pele , unhas e cabelos, por ser rica em vitamina C, vitamina A e ácido elágico, que são poderosos antioxidantes; Prevenir doenças cardíacas , por ter elevada ação anti-inflamatória; Prevenir cáries, aftas e gengivites , por ter ação antibacteriana na boca; Fortalecer o sistema imunológico , por conter zinco, magnésio e vitamina C, o que também ajuda a combater infecções urinárias; Reduzir a pressão arterial , por promover o relaxamento dos vasos sanguíneos; Prevenir e melhorar infecções na garganta . Para ter os benefícios da romã, pode...