Blog Q'Nutre Cantina + Saudável

Enquanto as pessoas postam o tempo todo sobre o que fazer para passar o tempo e evitar o ócio durante a quarentena, você só se pergunta: como ter mais tempo para todos os afazeres da casa e do trabalho e ainda cuidar dos filhos em tempo integral em casa? Pois você não está sozinha nessa, essa é a realidade da maioria das famílias hoje. Parece impossível conseguir terminar o dia sem surtar, mas temos aqui alguns conselhos que podem ajudar nessa labuta: 1- As crianças não estão de férias e têm dever de casa diariamente. Não deixe que acordem tarde e estabeleça horários para estudos. 2- Crianças cansadas tendem a ser mais tranquilas, então fazer atividades físicas todos os dias vai mantê-los saudáveis e, claro, cansados. 3- Peça que ajudem no serviço da casa como lavar a louça e tirar o lixo, bem como arrumar o próprio quarto. Assim eles se mantêm ocupados por algum tempo e ainda ajudam no cuidado da casa. 4- Pais e mães podem alternar entre trabalho e filhos: enquanto um tr...

1. O Nabo ajuda a emagrecer Os tubérculos são uma ótima opção para se incluir em uma dieta. Para se emagrecer com saúde, é preciso consumir alimentos que sejam, acima de tudo, nutritivos. Além disso, eles apresentam poucas calorias, o que também favorece a perda de peso, e têm boas quantidades de fibras, que ajudam a promover uma sensação de saciedade (fazendo você ingerir uma menor quantidade de comida). Essas fibras ainda promovem mais benefícios do nabo à saúde: elas ajudam a controlar o nível de glicemia, o que significa dizer que a ingestão do nabo evita que a glicose esteja em excesso no sangue (nessas condições, o corpo tende a transformar uma parte da mesma em gordura). 2. O Nabo ajuda a proteger o intestino As fibras do tubérculo ainda contribuem para a manutenção da saúde intestinal. Elas estimulam a evacuação, prevenindo a prisão de ventre e ajudando a eliminar toxinas. As fibras também diminuem a ocorrência de crises de diverticulite, amenizando a pressão e a inf...

Diante de todos os recentes acontecimentos e as incertezas do futuro, é quase impossível não sentir algum tipo de ansiedade. E com a reclusão, quando estamos ansiosos acabamos descontando na comida: comemos mais e comemos mal. Num quadro comum de ansiedade essa situação de comilança desenfreada tende a durar alguns dias, mas no quadro atual, pode durar muito tempo e isso não é bom para a saúde. É importante nesse momento tentar manter o equilíbrio, entender a situação e tentar driblar a vontade de sair comendo tudo que vê pela frente. Procure ter um número de refeições por dia, como fazemos habitualmente, e tente respeitá-los. Se for fazer algum lanche entre as refeições, procure comer algo saudável como frutas, frutas secas, castanhas, pão integral, iogurte. Estabeleça os dias para comer guloseimas, e quando for comer, evite o exagero. Evite comer fazendo outra atividade ao mesmo tempo, como ver tv ou trabalhar no computador, pois você não percebe a quantidade de alimento que ...

Benefícios da Pera 1. Controlar a diabetes e a pressão alta Esta fruta é uma ótima fruta para quem tem diabetes porque aumenta pouco o açúcar no sangue já que tem baixo índice glicêmico. Além disso, a pera têm propriedades vasodilatadores, porque é rica em potássio, que ajuda a prevenir a pressão alta, evitando também problemas cardíacos, como trombose ou AVC. 2. Tratar a prisão de ventre A pera principalmente quando é comida com a casca, ajuda a regular o intestino, combatendo a prisão de ventre pois é rica em fibras, além de estimular a libertação de sucos gástricos e digestivos o que faz com que a comida se mova mais lentamente no intestino, melhorando o seu funcionamento. 3. Fortalecer o sistema imune Esta fruta contém antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres que se acumulam no organismo, porque é rica em vitaminas A e C e flavonoides, como o betacaroteno, luteína e zeaxantina, contribuindo para a prevenção do câncer do estômago e intestino e reduzindo os...

5 ATIVIDADES ENRIQUECEDORAS PARA FAZER NA QUARENTENA Aproveite o tempo em casa para adquirir conhecimento e saúde, em vez de ficar comendo bobagem o dia todo e correndo o risco de ganhar peso e ficar entediado. Sugerimos a seguir 5 atividades muito produtivas para ocupar o tempo: 1 – Ler livros. Parece chato e entediante, mas ler livros é uma atividade muito culta, em que você adquire conhecimento e ainda aprende a falar e escrever melhor (via o português!). Fica divertido se você se propor metas, quantos livros você consegue ler em 30 dias? 2 – Atividades físicas. Essa é muito importante para manter o corpo e mente sãos. A atividade é livre: dance, pule, pratique exercícios. 3 – Sessão cinema. Veja um ou vários filmes com a família toda, com direito a pipoca. A sétima arte vai enriquecer seu conhecimento e sua perspectiva do mundo. 4 – Aprenda a fazer artesanato. Pode ser crochê, tricô, pintura, costura. Esse tipo de atividade exige tempo e dedicação, o que melhora mui...

É A VEZ DO DELIVERY A #ficaemcasa estimula pessoas que podem trabalhar de casa. Escolas fecharam suas portas e nós também somos a favor da quarentena voluntária. Nesse momento é importante não sair de casa sem um motivo importante, e para isso indicamos os serviços de delivery. As grandes redes de supermercado entregam suas compras feitas pelo site, inclusive produtos perecíveis. Existem também os supermercados exclusivamente online, com opções de frete grátis. Pela internet ou telefone ainda é possível pedir água, comida pronta e congelada, serviços de lavanderia, petshop, gás, açougue, padaria, entre outros. Mesmo as lojas que não usavam esse tipo de serviço passaram a oferecer, por isso se precisar de algo, faça uma consulta para verificar essa possibilidade. Fique em casa e ajuda a salvar vidas. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br #ficaemcasa #delivery #quarentena #coronavirus #covi...

10 CONSELHOS PARA VIVER MELHOR Alguns maus hábitos fazem com que nossa vida fique mais cansativa e menos interessante. Mas basta mudar alguns deles e já é possível sentir a diferença: mais disposição e melhor qualidade de vida. Segue uma lista de bons hábitos para começar a praticar já: 1 - Coma comida de verdade, evitando fast-foods e comida processada. Viva o arroz com feijão! 2 - coma somente até ficar satisfeito 3 - cuide da higiene bucal 4 - durma bem 5 - alongue-se 6 - leia livros 7 - saia pra dançar (ou dance em casa mesmo) 8 - pratique esportes 9 - beba muita água 10 - medite. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br #vivermelhor #conselhos #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sanfra #colegiosaofranciscoxavier #saofranciscoxavierjesuitas ...

Benefícios da Maçã Seja na salada de frutas, in natura, ou assada, a maçã é um alimento que pode contribuir bastante com a saúde de quem a consome. Para conhecer mais a fundo os bons motivos para incluir a maçã em um cardápio saudável, listamos os benefícios dessa fruta deliciosa. 1. Ajuda a reduzir o colesterol ruim (LDL) Tudo isso graças à pectina, um tipo de fibra solúvel encontrada na casca da maçã. Mas fique atento, pois, ao retirar a casca, essa substância é totalmente eliminada do alimento e seus benefícios vão embora, também. 2. Evita o envelhecimento precoce A maçã possui muitos antioxidantes, que combatem os radicais livres e protegem todas as células do corpo contra inúmeros agentes que causam doenças e o envelhecimento precoce. “Suas propriedades antioxidantes blindam nosso coração e previnem certos tipos de câncer, como o de cólon e mama”, aponta Roberta. 3. Protege a voz e a garganta Como a maçã é rica em taninos e flavonoides, fitonutrientes que, ...

COMER CHOCOLATE ACALMA? Nada melhor do que uma barra de chocolate para acalmar os ânimos, certo? Certo! O chocolate acalma sim por conter altos níveis de magnésio, um mineral que, dentre outros benefícios, promove o relaxamento. O chocolate possui ainda uma substância chamada serotonina, que promove sensação de bem-estar. Mas para sentir de fato os efeitos calmantes do chocolate é preciso consumir o chocolate amargo, que tem maior concentração das substâncias calmantes e menos açúcar. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br #chocolate #calmante #bemestar #serotonina #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sanfra #colegiosaofranciscoxavier #saofranciscoxavierjesuitas #ipiranga #bairrodoipiranga #alimentaçaosaudavel #cantinamaissaudavel

PROJETO DE LEI PODE INCRIMINAR PAIS QUE NÃO VACINAREM SEUS FILHOS Antigamente era normal ver filas de crianças em postos de saúde para vacinação, era uma preocupação dos pais desde os primeiros dias de nascimento e uma sensação de dever cumprido ao completar a carteira de vacinação dos filhos. Mas de uns tempos pra cá, muitas falsas teorias foram criadas em torno das vacinas e o número de crianças vacinadas no Brasil começou a cair drasticamente. A falta de acesso à informação e más condições de vida também contribuíram para o aumento desse número. Com isso, doenças antes erradicas voltaram a circular no país e fazer novas vítimas, como o sarampo. Para tentar mudar essa situação, tramita na câmara dos deputados um projeto de lei que pune criminalmente pais que privarem seus filhos do direito à vacinação. “Tipifica criminalmente a conduta, de pais ou responsáveis, de omissão ou de contraposição à vacinação de crianças ou adolescentes, incluindo artigo no Decreto-Lei nº 2.848, de 7 ...

BENEFÍCIOS DA GOIABA 1. Melhora a digestão A goiaba é uma fruta rica em fibras que estimulam os movimentos intestinais, melhorando a digestão. Além disso, quando se ingere com casca, ajuda a combater a acidez do estômago, sendo excelente para o tratamento de úlceras gástricas e duodenais. 2. Trata a diarreia Esta fruta tem propriedades adstringentes, antidiarreicas e antiespasmódicas que ajudam a diminuir tanto a diarreia, como a dor abdominal, além de eliminar os micro-organismos que podem estar na sua origem, devido à sua ação antimicrobiana. Por isso, pode ser ingerida para tratar a gastroenterite e a desinteria infantil. Por ter forte propriedade antidiarreica, devido ao seu elevado conteúdo de taninos, a goiaba deve ser evitada por quem sofre com prisão de ventre. 3. Evita o envelhecimento e previne do câncer Por ser rica em antioxidantes, como o licopeno e a vitamina C, ajuda a prevenir o envelhecimento das células, já que evita o dano causado pelos radicais livres, ...

FRUTAS E LEGUMES DE MARÇO São as águas de março que fecham o verão, e com elas chegam às prateleiras dos supermercados e às feiras livres as frutas que são ricas em água. São elas: abacaxi, caqui, kiwi, mamão, uva rubi, laranja, maracujá. Lembrando que as frutas da estação são mais saborosas, mais baratas e mais acessíveis. Lave bem as frutas antes do consumo para evitar a contaminação de germes e bactérias. O consumo frutas e legumes regularmente contribui para um bom funcionamento do organismo, previne doenças e melhora a qualidade de vida. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br #frutas #legumes #março #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sanfra #colegiosaofranciscoxavier #saofranciscoxavierjesuitas #ipiranga #bairrodoipiranga #alimentaçaosaudavel #cantinama...

CUIDADOS COM A HIGIENE (SEMPRE) Cuidados com a higiene são importantes sempre e a todo tempo, independente da estação do ano ou do surto de vírus e doenças. Lavar bem as mãos, usar álcool em gel, cobrir a boca ao tossir e espirrar, impedem o contagio de doenças causadas por vírus e transmitidas por secreções. Não levar a mão suja à boca, lavar as mãos antes de comer e ao retornar para casa, independente de qual seja seu meio de transporte ou o lugar em que esteve, evita o contágio e disseminação de doenças e o contágio de bactérias que podem causar problemas de saúde, muitos deles mais graves do que alguns vírus, como a estomatite. Além disso, manter a casa sempre limpa, livre de poeira e bastante arejada, principalmente nas estações mais frias, mantém a casa livre dos vírus que são transmitidos pelo ar, como as viroses e resfriados. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.co...

BENEFÍCIOS DO COCO VERDE Os Benefícios do Coco Verde Para Saúde são diversos, pois, ela possui uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Confira alguns benefícios. - Saúde Cardiovascular: Para um coração saudável, você precisa comer alimentos nutritivos e fazer exercícios regularmente. A água do coco, preferivelmente fresca, pode ser bebida uma vez por dia para melhorar a saúde cardiovascular. Estudos têm demonstrado que o Coco Verde pode reduzir o risco de ataques cardíacos, menor pressão arterial e hipertensão. Cuidado: Água de coco pode ser baixa em calorias, mas o coco pode conter cerca de 5 g de açúcar. Portanto, beber muita água de coco Verde não é recomendado. - Reduz o Inchaço: O inchaço é geralmente relacionado ao gás. Mas também pode ser causada devido à alta ingestão de sódio, que o Coco Verde pode reduzir. O coco contém uma grande quantidade de potássio, o que ajuda a neutralizar os efeitos do sódio. - Melhora o Metabolismo: Você pr...

SANDUICHE DE ATUM RAPIDÃO Na semana passada ensinamos aqui uma receita de maionese caseira super-rápida e prática. A maionese pode ser usada em vários pratos, mas fica particularmente boa em sanduíches. Para fazer um sanduíche de atum bem gostoso e bem rápido, basta misturar o atum enlatado com a maionese caseira, e o que mais tiver na geladeira: tomate, cebola, alface, cenoura ralada, beterraba ralada, etc. Torre duas fatias de pão de forma ou pão integral na torradeira e está pronto! Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com #sanduichedeatum #sanduiche #receita #lancheescolar #almoço #restauranteescolar #cantinadeescola #adolescente #qnutre #qnutrecantinas #cantinadecolegio #lanche #merenda #cartaoprepago #colegiosanfra #sanfra #colegiosaofranciscoxavier #saofranciscoxavierjesuitas #ipiranga #bairrodoipiranga #alimentaçaosaudavel #cantinamaissaudavel