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HIDRATE-SE! Coloque sempre uma garrafinha com água na mochila do seu filho e oriente-o a beber durante o período das aulas. O tempo está muito seco, faz alguns dias que não chove e a umidade relativa do ar está bem abaixo do indicado para a saúde, o que pode levar as crianças à desidratação. Mantenha seu filho hidratado e se houver quadro de tontura e vômito procure um médico. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # hidratacao   # hidrate_se   # agua   # adolescencia   # jovem   # cuidadoscomapele # adplescente   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche   # merenda # cartaoprepago   # colegiosanfra   # sanfra   # colegiosaofranciscoxavier # saofranciscoxavierjesuitas   # ipiranga   # bairrodoipiranga # alimentaçaosaudavel   # cantinamaissaudavel

MACARRÃO "QUASE" INSTANTÂNEO O macarrão instantâneo encontrado no mercado, aquele que fica pronto em 3 minutos, tem uma quantidade excessiva de gorduras e sódio, mas as crianças adoram e os adolescentes fazem por ser rápido e fácil no preparo. Para substituir essa refeição por comida de verdade é muito simples e, lógico, rápido. Existem vários tipos de macarrões encontradas no supermercado, com massa de sêmola ou ovos, que levam o mesmo tempo de cozimento do macarrão i nstantâneo. Para temperar use temperos desidratados como alho e cebola em pó, salsa desidratada, orégano. Se tiver mais 2 minutinhos na cozinha corte um dente de alho e refogue em 1 colher de azeite, depois coloque o macarrão já cozido. Se a refeição é preparada pelos adolescentes, deixe os temperos já picados na geladeira, assim não vai ter desculpa para não preparar uma comida gostosa e saudável. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnu...

ALIMENTOS PARA COMBATER A ACNE A acne costuma aparecer entre os pré-adolescentes, mais severa entre meninos, e os acompanham por toda a adolescência. Em adultos ela pode reaparecer nas mulheres em torno dos 30 anos. As causas são diversas e o tratamento deve ser feito por um dermatologista, mas manter uma alimentação saudável e dar preferência a alguns alimentos podem ajudar a resolver o problema. Listamos 3 grupos: 1 - Alimentos ricos em zinco como camarão, carne de vaca, de frango e peixes, ostras, grãos integrais, tubérculos e castanhas. 2 - Alimentos que contenham vitamina E. São eles ovos, espinafre, brócolis, nozes. 3 - Alimentos que são fontes de vitamina C como laranja, acerola, goiaba, kiwi. Evite alimentos refinados como farinha branca e, principalmente, o açúcar. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # acne   # espinhas   # pele   # adolescen...

SOPA DA SEMANA: MANDIOQUINHA A mandioquinha, ou batata baroa, é um legume da estação, por isso é fácil de achar, é fresco e não custa caro. A seguir uma receita bem rapidinha de sopa de mandioquinha, anote aí: 1 litro de água 3 mandioquinhas 1/2 cebola 1 dente de alho 1 colher de sopa de azeite 1 colher de cebolinha picada Sal e pimenta a gosto. Refogue a cebola e o alho no azeite, acrescente a água, as mandioquinhas cortadas em rodelas e cozinhe até amolecer. Transfira tudo para o liquidificador (inclusive a água) bata tudo até virar um creme denso. Acrescente o sal, a pimenta e a cebolinha picada e sirva. Q'Nutre | Cantina + Saudável Unidade: Colégio São Francisco Xavier Whatasapp: 11 7306-7468 contato@qnutre.com.br https://qnutre.blogspot.com # sopas   # receita   # receitasaudavel   # sopasdeinverno   # sopademandioquinha # mandioquinha   # qnutre   # qnutrecantinas   # cantinadecolegio   # lanche # merenda   # cartaoprepa...