COMO COMER DE MANEIRA SAUDÁVEL (E SE AQUECER) NO FRIO


COMO COMER DE MANEIRA SAUDÁVEL (E SE AQUECER) NO FRIO

Quando a temperatura cai nosso organismo pede por mais comida por gastar mais calorias e precisar de energia para se aquecer. Alimentos quentes repõem as energias e ainda aquecem o corpo e proporcionam sensação de bem-estar, mas é preciso cuidado na hora de se alimentar para não ganhar peso e prejudicar a saúde. Dê preferência a alimentos saudáveis como sopas e cremes com legumes. O creme de cenoura, por exemplo, além de saudável ainda é fonte de vitamina C, que auxilia na imunidade, tão importante nessa época do ano. Outros exemplos de sopas saudáveis são sopas de abóbora, espinafre, caldo verde, ervilha, lentilha, cebola. Bebidas quentes também são bem-vindas como o chá, que é diurético. Leite com chocolate em pó ou com café são boas alternativas para fontes de energia, mas cuidado para não exagerar no açúcar. Evite o consumo exagerado de pães e dê preferência aos integrais. O mesmo acontece com os queijos, prefira os queijos com menos gordura, como o queijo minas e a ricota.


Q'Nutre | Cantina + Saudável
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